虽说跑步机可以起到强身健体的作用，但是并不是按下启动键，大力奔跑这么简单的。如果没有用对使用方法，受伤的几率会大大增加。如何正确使用家用跑步机？莱芜跑步机安装给大家介绍一下。

　　1、前期准备

　　首先需要穿着运动服和跑鞋，不要穿牛仔裤，以免跑步时影响步幅。另外，跑步之前，还应检查穿戴有无线头存在，鞋带有没有开，以免跑步时缠绕到跑步机里，威胁人身安全。一切准备就绪之后，便可以开始做热身运动了，防止跑步时拉伤。

　　2、开启跑步机

　　莱芜跑步机安装表示，跑步机刚刚开启之后，跑带会缓慢移动，此时可以跟着跑带的速度慢走热身。应保持慢走、慢跑、快跑的频率，循序渐进。其慢走和慢跑的时间可控制在5-6分钟之内。在其停止跑步的时候，也要逐渐减速，不能马上停下来哦。

　　3、加速

　　跑着可以根据自身的身体情况，由低到高增加跑步速度，然后选择一个合适的速度固定下来。适应了跑步速度之后，可以按坡度按钮，增加莱芜跑步机的坡度，虽然跑起来累，但是更有训练效果。

　　4、数据监测

　　莱芜跑步机安装表示，莱芜部分跑步机会带有心率和卡路里消耗监测功能。心率监测一般装置在跑步机前端的握把上，双手握在金属握把上，便可以查看实时心率。而卡路里消耗则会直接显示在跑步机显示屏上。

　　综上所述，莱芜跑步机安装分享的正确使用跑步机的方法。还需注意的是，若想停止跑步，需由高到低逐步减速，降速到2km/h以后，再点击停止按钮，切勿直接停止跑步机，以免造成摔倒受伤等事故。