一些想要减肥的朋友，想要通过跑步来锻炼身体，起到减肥的目的。但是却急功近利，剧烈运动后反而没有注意一些事项，起到适得其反的效果。运动后有哪些注意事项？泰安跑步机安装给大家介绍一下。

　　1、剧烈运动后不能立即进食

　　有的朋友在晨跑或者运动后立即进食，其实这是错误的做法。刚刚运动完成，身体仍处于兴奋的状态，血管扩张，此时进食会对身体造成较大的伤害。泰安跑步机安装建议运动完30-90分钟之后再进食比较合适。

　　2、运动后不能立即洗澡

　　因为在跑步机上跑完步之后会出大量的汗，为了保持身体清爽，不乏有朋友选择立即洗澡，尤其是选择冷水洗澡。这也是一种错误的做法。剧烈运动之后，皮肤表面血管扩张，汗毛孔扩大，汗液增多，方便散热。若冷水洗澡会让血管迅速收缩，增加血液循环的阻力。而且此时的身体抵抗力也会降低，容易感染风寒。

　　那洗热水澡不就可以吗？泰安跑步机安装表示，如果洗热水澡的话，会继续增加皮肤的血液流动，过多流入肌肉和皮肤，会导致心脏和大脑的血液供应不足，出现虚脱、头晕等情况。

　　3、运动后不能吃太多的甜食

　　运动后吃太多的甜食会让体内消耗大量的维生素B1，会加剧我们身体的疲倦，也会出现食欲不振的情况，延长身体恢复正常情况的时间。

　　运动后的一些注意事项，泰安跑步机安装就给大家介绍到这了。在其运动后，可以吃一些富含维生素B1的食物，比如蔬菜、肝脏、鸡蛋等，让身体快速恢复到正常且平衡的状态。补水的话，也不能立即补水，且建议饮用硬水。