想要减肥或正在减肥的朋友，想必都了解，增肥容易，减肥难！对于这些朋友来说，必定找出了多个减肥方法，比如说在跑步机上跑步减肥。不过既然减肥这么困难，在跑步机跑步也不是瞎跑的，还需掌握较佳的速度以及跑步时间。下面，泰安跑步机安装公司给大家介绍一下。

　　跑步机是一种非常受上班族、健身族欢迎的有氧运动设备，可以减少关节受伤的风险，可以自由控制跑步的速度及时间。那么要想在跑步机上跑步减肥，较佳速度以及时间是多少？

　　泰安跑步机安装公司表示，就跑步机而言，较佳的跑步速度是每小时4-7公里，跑步时间控制在30分钟-1小时之间，坚持在如此状态下跑步可以起到一定的减肥效果。不仅可以加速新陈代谢，燃烧脂肪，还能增强身体的耐力，提高肌肉的强度。而且对于初学者来说，在该状态下跑步运动，可以避免运动量过大，损伤身体，减轻过度疲劳。

　　不过，在使用跑步机减肥时，还需注意一些事项。比如，合理安排运动的时间以及频率，控制在每周3-5次的运动频率，以免过度运动，伤害身体。再比如，不要指望靠跑步能够减到理想效果，还需控制饮食，尽量减少高糖分、高脂肪的食物以及饮料摄入。在比如，泰安跑步机安装公司指出，运动过程中，还需注意身体的变化，如果出现头晕、呼吸急促、胸闷等异常症状，应立即停止运动并且休息。

　　另外，在运动的时候，除了要控制运动速度即时间，还可以适当增加一些运动强度，比如增加运动速度，不过不能一开始就加大跑步速度，应该让身体逐渐适应之后在加强。

　　综上就是泰安跑步机安装公司给大家介绍的跑步减肥合适的跑步速度及时间。当然，对于有经验的人来说，便可以根据自身情况选择更长时间以及更高强度的运动模式来达到很好地减肥效果了。