随着生活压力越来越大，有很多上班族或多或少的都有些睡眠障碍，但若长期下去，不仅精神状态会变差，还会对人体的健康造成威胁。除了使用泰安按摩椅来改变其睡眠质量之外，还有哪些改变睡眠质量的方法呢？泰安按摩椅维修给大家介绍一下。

　　1、保持正确的睡姿

　　蒙头睡、枕着手臂睡都不算是正确的睡姿。泰安按摩椅维修表示，如果蒙着头睡的话，会影响呼吸，让其大脑缺乏氧气，睡眠质量也就越变差，而且被子太重也会影响其睡眠质量。如果枕着手臂睡的话，会影响血液的循环速度，升高腹内压力，若趴着睡，会压迫到内脏，皆不是正确的睡觉姿势。

　　2、晚饭不要吃的太饱

　　俗话说，早饭要吃好，中午要吃饱，晚饭要吃少，泰安按摩椅维修表示还是有一定道理的。若晚饭吃的较多，会加重肠胃的负担，建议吃一些比较容易消化的食物，且注意荤素搭配，补充身体所需的营养成分，如此晚上才能睡好。

　　3、睡觉之前避免摄入咖啡、茶等饮品

　　喝咖啡、喝茶已经是很多年轻人普遍选择的提神方式。这些咖啡、茶等含有咖啡因，可以消除大脑的困意以及疲劳感，若睡前喝上一杯，想必入睡就更加困难了。

　　以上就是泰安按摩椅维修给大家介绍的，改变睡眠质量的方法。总之，保证正常的作息规律，躺在按摩椅上按摩几分钟，让你减轻身体压力，缓解疲劳，帮助你更快入睡且睡得香甜。