虽然几乎家家都有一台莱芜跑步机，但是想必大部分人都不会正确跑步，没有起到较好的锻炼效果。在不正确跑步下，容易受伤的部位就是膝盖了。这是为什么？我们又该如何正确使用跑步机呢？莱芜安装给大家介绍一下。

　　莱芜安装表示，我们平躺时，膝盖负重几乎为0，但当站起来和平地走路时，膝盖负重是我们体重的2-3倍，跑步时膝盖负重则相当于是体重的4倍。因此在过度使用，或下肢体态异常，动作不标准等，都会导致我们在跑步机上跑步时损伤膝盖。

　　尤其是下肢体态有问题的人，比如说你的腿型是x型或o型腿，下肢力量不均衡，在莱芜跑步机上跑步的时候，容易造成动作不标准，增加膝关节的压力。

　　另外，肌力不平衡，也是导致膝盖受损的原因。要知道膝盖本身就没有多少肌肉，仅靠腿部或其他肌肉来支撑。如果这些肌肉群太紧或过弱，膝盖骨就会很难保持在正确的位置上，从而导致膝盖受损。

　　莱芜安装表示，体重不同，跑步时膝盖所承受的压力也不同。其正确的跑步姿势在于，身体略微前倾，膝盖处要处在比较低的位置，前侧腿还要避免抬膝过高，步伐过大，若步伐过大的话，脚跟必须先着地。如此，便不会轻易对膝盖造成伤害。